こんにちは！陽です^_^
気づいたら、
我を忘れて怒ってしまってる。
そして、後悔。
怒りたくないのに、
また怒ってしまって後悔。
いつしか、そんな自分に
腹が立ってきて、
なんとかしようとしても
上手くできなくて後悔。
この後悔のループが
ずーっと続いている。
あなたはそんな風に考えてないですか？
怒りのコントロールって難しいですよね。
私もかつて、
怒りに振り回されていた人間でした。
普段はすごく穏やかに
過ごしているのですが、
何かのきっかけでスイッチが
入ってしまうともう後には引けないなり
怒りをぶつけてしまう。
穏やかでないといけないと
思うほど、反比例するように
怒りも大きくなります。
友人や恋人の何気ない一言に
過剰に反応してしまう。
なんで、せっかくいい気分で
いたのにわざわざそんな事言うの？
それを怒りに乗せて、
相手を責めて傷つけてしまったり、
それを見てさらに自分も傷ついて。
まさに負のループでした。
何か対処法はないかと本などを
読んで見ると考え方や捉え方を
変えればいいとある。
例えば、人が言った言葉を、
ネガティブな意味で捉えずに
ポジティブに変換する方法。
または、小馬鹿にするような表現をされても
冗談だったりする。
それを真に受けて怒ってないか。
なるほどー！
すべては、こちらの勘違いなのか！
こりゃ、すごい。
これで、怒りの日々からおさらばと
思って実践すると…
見事にいつも通り怒ってる（笑）
怒りっていきなり湧いてくるし、
気づいてたら怒ってるんですよね。
それにずーっと、ポジティブに捉えて行く事を
意識する事なんてできません。
これもダメかと諦めて、
もしかして、
これって病気なんじゃないのか
と思った時もありました(-_-;)
怒りのコントロールが難しいのは、
怒りという感情が一度出てしまうと
そこから対処するのは至難の業です。
そんな中、私が怒りのコントロールを
身につける上で
効果的だった方法を公開します。
それはまず、怒りが出る仕組みを
知る方法です。
多くの怒りに対する対処の情報は
怒りがでたら、ポジティブに考えて、
怒りを、沈めていく。
怒りがでたら10秒数えてみて…
怒りが出たらその場が立ち去る…
もちろん、これを続けていけば効果は
出るかも知れないですが、
私にはかなり大変な割に
効果がなかったです。
というのも、私の怒りはじわじわと
怒りが込み上げてくるものではなく、
ドカン！と火山が爆発するタイプでした。
これに対処するには、もう怒りが出てからでは
後の祭りなのです。
この続きは次回書きます。
お楽しみに^_^
